「１００切りするためにどんな練習をすれば良いんだろう」
「ゴルフの練習って何すればいいの？」
「打ちっぱなし行っても、上手くなる気がしない・・・」
このように悩んでいる方はいませんか？
僕も、とりあえず打ちっぱなしにいくけど、
「今日は右にいくなー」
「今日はトップが多いなー」
とその日の状態を確認しているだけでうまくなる気がしませんでした。
脳死で練習していました。
そこから、１００切りしている友人に聞いたり、スクールに行ったりして練習メニューを考えました。
なんのために、どんなことをするのかが明確になるとみるみる上達します。
１００切りに必要な練習はそれほど多くありません。
これだけやればオッケーという練習メニューを紹介していきます。
この記事では、
「１００切りするまでの練習メニュー」がわかります。
読み終えると、すぐに練習したくなるはずです。
ちなみに１２０切りができていない人はこちらにどうぞ！
１００切りするための戦略
「気がついたら、残り３ホールやのにスコア９０。もう無理や・・・」
とならないために、計画的にスコアメイクしていきましょう。
脳死で、ラウンドしているだけでは１００切りは難しいです。
こうすれば１００切りできるという戦略を紹介します。
パーパットを打つ
まずは、パーパットを打つことです。
パーパットを打つためには、
ｐａｒ３なら２オン ｐａｒ４なら３オン ｐａｒ５なら４オン
パーオン（規定打数より、２打少ない打数でグリーンオンさせること）＋１打で大丈夫ということです。
ドライバーは２００−２５０ヤードをまっすぐ飛ばす
パーパットを打つためには、
ドライバーは２００ー２５０ヤードを真っ直ぐ飛ばしましょう。
ラフでも大丈夫なので、無理にフェアウェイを狙わないようにします。
絶対にOBは避けてください。
例えば、
右ドックレックのコースで
右にはOB杭があるとします。
１．左側は広いが、ポールには遠い。うまく行っても残り２００ヤード。
２．右側は２５０ヤード飛ばせればショートカットになる。うまくいけば、残り１００ヤード。
こういうときは、迷わずに１を選びましょう！
OBが１番ダメです。
OBにならないように、OBにならないように、と考えながらプレーしましょう。
パターは２or３パット
パーオンした後は、
パターは２パットもしくは、３パットに抑えましょう。
コツとしては、ポールから半径２mくらいの円をイメージします。
その範囲内に止めるように打ちましょう。
ポールを狙った場合、うまくいけば良いですが、
失敗すると大きく外れる可能性が高くなります。
１パット目は近づけるという感覚で打ちましょう。
うまく近づけば、２パット目で狙いに行きます。
うまく近づかなければ、２パット目も半径２m内に止めるつもりで打ちます。
そして、３パット目でしっかりポールを狙って打ちましょう。
１８ホール中半分の９ホールが２パットで入れば、１００切り達成です。
１００切りに必要な技術とは？
それでは、１００切りするための戦略を実践するのに必要な技術をみていきます。
紹介する技術を今の自分に当てはめてみて、足りてないところを埋めるようにしてください。
１００切りできていないのは、技術が不足しているからです。
１００切りするために必要な技術を洗い出し、
自分に足りていないのは、どこなのかを把握しましょう。
足りていない技術がわかれば、そこを高めるための練習をしていきます。
そうすることで、１００切りに必要な技術が身についてきます。
１００切りに必要な技術は３つあります。
ドライバー
まずは、ドライバーです。
ドライバーで必要なことは、真っ直ぐに飛ばす技術です。
ドライバーは、一番飛距離が出るクラブです。
そのため、力んでOBになってしまう人が多いです。
ドライバーでOBになると、打ち直しもしくは、特設ティーからになります。
OBになった時点で、１００切りから、かなり遠のきます。
・OBにならない
・２００〜２５０ヤード打つということが必要になります。
アプローチ
次はアプローチです。
ここで必要になるのは、１００ヤード以下は確実にワンオンさせることです。
そのためには安定して、同じ距離を打つ技術が必要です。
５０ヤードでも、１００ヤードでも、確実にワンオンできるようになりましょう。
「そんなこと言われても無理やー」
という方、後ほど紹介する練習メニューをやれば、１００ヤード以内はワンオンできるようになります。
パター
パターは２or３パットです。
先ほど、戦略のところで紹介した半径２m以内に止めるイメージで打つためには
・距離感を合わせる
・真っ直ぐ打つ
という技術が必要になります。
「距離感を合わせるはわかるけど、真っ直ぐ打つなんて簡単やん」
という方。
僕もそう思っていました。
でも、自分で真っ直ぐ売ってるつもりでも、実は曲がっているということが本当によくあるんです。
公園やパターができる練習場で
地面に真っ直ぐラインを引いて、その上をボールが通るように打ってみてください。
打ち始めからズレることが多々あると思います。
１００切りするための練習メニュー（打ちっぱなし編）
練習メニューを打ちっぱなしと自宅に分けて紹介していきます。
毎日打ちっぱなしに行ける人は自宅編は無視してくれて大丈夫です。笑
打ちっぱなし編では
1時間の打ち放題を想定しています。
ドライバー（３０分間）
ドライバーに必要な技術は２つです。
・OBにならない
・２００〜２５０ヤード打つ
そのために、
１０回中５回狙った方向に１５０ヤード以上、飛べばOKです。
やりかたとしては、
１．５０％の力で打つ。５回中３回真っ直ぐ飛ぶまで。
２．７０％の力で打つ。５回中３回真っ直ぐ飛ぶまで。
３．８０％〜１００％の力（２００ヤード以上飛ぶ力）で打つ。３０分まで。
８０％〜１００％の力で１０回中５回まっすぐ飛べば１００切りの技術はついたということです。
初めのうちは、２で結構時間がかかると思います。
余った時間で２００ヤード以上飛ぶ力で打ちましょう。
アプローチ（３０分間）
アプローチに必要な技術は
安定して、同じ距離を打つことです。
そのためには、クラブ毎のテイクバックの振り幅によって飛ぶ距離を覚えることです。
「PWは７割のテイクバックで１００ヤードか。」
みたいな感じです。
やり方としては、
練習場の目印を使います。
１．５０ヤードの目印のあたりに５回中４回落とす。
２．７０ヤードの目印のあたりに５回中４回落とす。
３．１００ヤードの目印のあたりに５回中４回落とす。
４．１に戻る。
これを繰り返します。
コツとしては、打ち方を色々変えてみることです。
「このクラブで、このボールの位置で、この握り方で、このテイクバックだと、５０ヤード。」
というように
・クラブ
・ボールの位置（前足寄りか、後足寄りか）
・クラブの握り方（短く持つのか、長く持つのか）
・テイクバックの振り幅（腰まであげるのか、肩まであげるのか）
この要素でそれぞれ試してみると良いと思います。
１００切りするための練習メニュー（自宅編）
「打ちっぱなしが遠くて、なかなか行けない・・・」
という方向けに自宅での練習メニューも紹介しておきます。
とは言っても、自宅ではパターくらいしかできないので、公園に行くことをオススメします。
正直、かなり地味な練習です。
基本的に素振りです。笑
しかし、素振りこそ１００切りできていない人に足りていない練習です。
１００切りできない人は、安定して同じスイングができないからです。
毎回、改善点を意識しながらプレーするので、スイングをするたびに違うスイングになります。
スイングを安定させることが重要なんです。
スイングを安定させるためには、そのスイングを体に慣れさせることです。
そのために、素振りが大切になります。
ドライバー（公園）
近くの公園に行ってください。
下が土もしくは、芝生のところを見つけてください。
そこで、動画撮影しながら、素振りをします。
２０回１セットを５セット行います。
各セットの間に動画を見直します。
YｏｕTｕｂｅなどで、綺麗なスイングを見つけてきて、自分のスイングとの違いを比べてみましょう。
自分のスイングとの違いを意識して、次のセットに入ります。
アイアン（公園）
アイアンもドライバーと同じく
動画撮影しながら、２０回１セットの素振りをします。
各セット間に動画を見直します。
アイアンは５−９番アイアン、PW、AW、SWとありますが、
全て振る必要はありません。
SW、PW、７番アイアンくらいで十分です。
アイアンは基本的にスイングは全て同じです。
１つのクラブのスイングが安定すれば、自然に他のクラブのスイングも安定してきます。
パター（自宅）
パターを自宅でするために、パターマットを購入しましょう。
どんなものでも大丈夫です。
１０回中８回入るまで、練習をします。
この際に、打つ場所から穴までの歩測をし、パターの振り幅を覚えましょう。
それが、ラウンドでも役に立つはずです。
また、真っ直ぐ打つことを意識してください。
パターマットにカラーテープを貼るなどして、真っ直ぐのラインを出します。
テープ上にボールが転がるように打ってください。
真っ直ぐ打つためのコツとしては、
テイクバックを真っ直ぐすることです。
練習メニューを行う頻度
ここまで、練習メニューを紹介してきました。
「練習メニューはわかったけど、どれくらいやればいいの？」
という疑問にお答えします。
結論は、
打ちっ放しは週に１回
自宅or公園練習は２日に１回です。
自宅or公園練習はスイングを体に慣れさせて、安定させることが目的です。
そのため、「１回練習して、次は１週間後」みたいな感じだと、
せっかく体が慣れ始めた頃に、１週間も期間が空くとリセットされてしまいます。
筋肉痛になったり、雨の日もありますが、
少なくても２日に１回はいきましょう。
１週間に１回の打ちっ放しは、テストのつもりで
練習の成果を出しましょう。
まとめ
１００切りに必要な練習について紹介してきました。
僕自身、実はまだ１００切りできていません。笑
友人や先輩に聞いた練習メニューをまとめてみただけです。
実際に現在、僕が取り組んでいるので、１００切りできたときには説得力のある記事になっていると思います。笑
今週ラウンドがあるので、そこで１００切りしてきます！
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